肝脏是人体中最大的代谢解毒器官，承担着“人体清洁工”的角色，肝脏无时无刻的不帮助内脏器官排毒解毒，缓解身体的压力和负担，对健康有着至关重要的作用。
虽然肝脏在平时的生活里看不到，摸不着，但它对身体的贡献性却不容忽视，肝脏具有分泌胆汁和蛋白质的作用，参与肠胃消化和蠕动，当肠胃因某种原因无法及时代谢食物时，肝脏就会承担起这份责任，尽可能地减轻肠道的负担。
由于肝脏上的痛觉神经不足3%~5%，一旦肝脏病变，不会向人体发出诸多信号，因此经常被忽略，常见的肝脏疾病有：甲肝、乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化，以上几种肝病若不及时治疗都会恶化为肝癌，严重影响患者的正常生活危及生命。
01生活中的哪些不良习惯，会间接损伤肝脏的健康？
1、脾气暴躁易怒
肝病专家表示：当人体长期处于暴躁易怒的精神状态下，大脑神经元会分泌出一种较强的刺激物质，这类物质，会影响局部的血液流动，加重肝脏代谢解毒的负担，使人体出现肝火旺盛，肝区疼痛等身体不适感，严重损伤肝脏健康。
2、不良的饮食习惯
不良的饮食习惯是导致肝病高爆发的主要诱因，长期暴饮暴食经常摄入过多油腻辛辣，刺激性较强的食物，会损伤消化道的健康，也会给肝脏带来一定的影响，使肝脏代谢解毒功能加重，影响肝脏健康。
3、长期酗酒
不知从何开始，酒水已逐渐渗透进人们生活的方方面面，适量饮酒有益健康，但如果长期大量酗酒，就会对人体的肝脏和肠胃产生一定的影响，长期大量酗酒的人患胃炎、胃溃疡的几率会大大提高。
人体每次饮用的酒水，超过95%以上，都会流入肝脏分解代谢，酒精中的乙醚和乙醇会导致肝细胞变性坏死，日后患酒精肝的几率，严重影响肝脏再生和修复的能力。
4、经常熬夜
长期熬夜已成为年轻人的生活常态，深夜12点到凌晨3点，这肝脏自我清洁和代谢的时间，若这一时间段内未能进入睡眠状态，会使肝脏无法修复和调节，加重肝脏损伤的几率，久而久之也会给肝脏带来巨大的影响。
5、盲目滥用药物
是药三分毒，现如今很多人都被不良商家研制出来的三无保健药品蒙骗，市面上售卖的保健药品打着养生保健的记号，其实并不具备养生的功效，长期滥用药物，会加重肝脏的负担，影响肝脏代谢解毒功能，损伤肝壁细胞，诱发肝炎、肝硬化。
02常吃洋葱，真的能够养护肝脏健康吗？
洋葱作为处方中常见的调味品，是家家户户餐桌上的常客，在如今这个养生为主的时代影响下，越来越多的人意识到是药三分毒这样的理念，开始放弃，通过药物维持身体健康，改为食疗。
洋葱口感辛辣，作为常见的蔬菜洋葱具有较高的营养价值，洋葱中的鳞茎和叶子中还有一种名为硫化丙烯的油脂性挥发物，这类物质能够起到杀菌抗炎的效果，有效消除体内毒素垃圾的沉积。
洋葱中含有的前列腺素A，还能有效扩张血管，降低血液黏稠度，促进全身的血液流动，及时将血管中的杂质垃圾排出体外，维持心血管健康。
洋葱中含有的硫磺成分进入身体后还能有效促进肠蠕动，将可溶性食物纤维带入肠道中缓解便秘问题，感冒发热的人群，吃洋葱能够有效防止感冒，提高机体免疫力。
肝脏不好的人，可以适当的吃一点洋葱，其中所含的谷胱甘肽，能够有效修复受损的肝壁细胞，减轻肝脏的负担和压力，维持身体健康。
由于洋葱本身就是一种辛辣刺激性的食物，肠胃不好的人尽量少吃，避免洋葱过度刺激肠胃诱发身体不适。
温馨提示：市面上售卖的洋葱，总共有三种类型，分别是*皮，白皮和紫皮，如果是以养肝为目的的话，可以吃紫皮洋葱，因为紫皮洋葱的前列腺素A含量更多，对肝脏养护更全面。
03护肝“冠*”已被找到，不是洋葱？若能经常吃，肝或许会慢慢变好
1、葡萄
葡萄作为一种季节性的水果，常吃葡萄具有生津止渴，清肺润肺的效果，葡萄中含有多种矿物质、维生素及多种对身体有益的一样成分，其中所含的多酚类物质具有较强的抗氧化性，女性平时多吃一些葡萄，能够有效延缓衰老，促进血流。
葡萄对肝脏有一定的调节效果，肝不好的人平时多吃一点核桃，能够促进肝区血液的流动，帮助肝脏代谢解毒，缓解肝脏的压力和负担，有效修复受损的肝病细胞，维持肝脏健康。
需要注意的是，由于葡萄是寒性水果的原因，体内湿寒加重或脾胃失调的人群不适合大量食用，否则会加重腹痛腹泻的问题，也会给身体带来诸多影响。
肝病患者每日葡萄的摄入量控制在~克即可，不要多吃。
2、苦瓜
很多人难以忍受苦瓜的味道，但苦瓜却是一种较好的“养肝食物”，苦瓜中的皂苷等营养成分能够抑制正常细胞癌变的情况，起到防癌抗癌的效果，有效降低肝脏中脂肪的堆积，减轻身体患脂肪肝的几率，修复受损的肝壁细胞，养护肝脏健康。
3、胡萝卜
胡萝卜是公认的“养肝冠*”，胡萝卜中含有多种营养物质，胡萝卜素、维生素、矿物质、氨基酸、钙、锌等营养元素，常吃胡萝卜能够提高肝脏再生和修复的能力，减轻肝脏解毒的负担，修复受损的肝细胞，维持身体健康。
看完本文，相信大家对如何养肝护肝有了更深的了解，如果你有更好的建议，可以分享留言，帮助更多肝病患者早日找回健康的生活。#健康迎新年#
