我们身体有一定的自主排毒能力，像是运动出汗，可以排湿毒；像是哭泣发泄，可以排毒；像是每天的便便，也是排出体内的垃圾…
我们吃进去的食物，呼吸进去的空气，总会带有各种身体吸收不掉的有害物质，每天靠着各种方式排出去，在过去高温炎热的时候，出汗多，那么随着汗液排出去的脏东西也多，我们身体多数情况下是很干净通透的。
然而到了秋天，气血收敛，出汗也变少了，我们又不会每天哭一哭来排毒，那么基本都是靠着肠道来把体内的脏东西排出去，所以这时候保证我们的肠道通畅，现在有越来越多的人，都没有了排便自由，每次蹲在厕所半小时，总是觉得排不干净。
下面不通畅，我们上面的胃里也会觉得堵得慌，不想吃东西，总是感觉恶心，嘴巴里都是臭臭的。
堵着堵着还会影响到我们的肺，天天胸闷气短的，本来我们身体是一个循环，一旦下面堵住了，上面也循环不动，所以才有这么一句老话，“若要健康，腹内常空，若要不死，肠中无屎。”
国学大师南怀瑾劳先生曾说，国人以农立国，讲究吃饭，中国也是美食大国，食物美味，自然也吃得多。但是吃得太多太杂，就容易把肠胃吃坏了，容易堵塞，一般人如果一个星期里面，有一天一夜不吃饭，清理清理肠胃，那是非常好的。
而且自古就流传着，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，可惜大多数人却喜欢在晚上拼命吃。
所以我们想要排干净身体中的脏东西，毒素垃圾，还得从肠道来开始。下面就分享一些方法，让我们腹内常空，肠中无屎！
方法一：勤揉腹，腹部柔软，垃圾无存
最直接的方法就是哪里瘀堵揉哪里，总是觉得腹内胀胀的，食欲全无，那么就经常揉一揉肚子，就像我们揉面一样，面团越揉越筋道，越有光泽，肚子越揉越柔软，里面的垃圾也存不住。
分享一套揉腹操，睡觉前做一做，肚子越来越舒服。
1.揉肚子要从上到下，找到我们心口窝的位置偏下一些，两手指尖重叠，顺时针揉动21次。
2.沿着腹部中线，把我们的肚子分成两个部分，先揉右边，从心窝下方顺着揉下来，一边顺时针揉动一边往下移动，一直到我们肚脐的下方。（左边方法同样，各揉21次）
3.找到腹部中线的位置，用手指从上往下推，一直到肚脐下方耻骨处。
4.整个腹部大面积揉动，按照顺时针的方向，动作要慢，保证面面俱到。
这套揉腹操，连同我们脾胃肠道，全都能从外部按摩疏通，每天睡前做一次，肚子越来越软，如果遇到摸上去硬硬的部位，基本就是瘀堵的点，重点揉开即可。
方法二，清肠胃，吃山楂，鸡内金
既然肠胃堵是吃出来的，那么我们同样可以给它吃通畅，有些食物，天生就自带疏通化瘀的作用，经常吃这些，它们可以帮我们从内疏通，这两种食材就是山楂和鸡内金。
山楂化积众所周知，一串甜甜的糖葫芦想必人人都吃过，山楂含有丰富的胃肠，还有丰富的铁，山楂的口感偏酸，直接吃容易倒牙，但是做熟了吃，就是各种美味的，山楂糕，山楂汤水，山楂酱，果丹皮，糖葫芦等等。
山楂最能化肉积，也就是咱们爱吃肉的朋友，可以常食山楂。《本草纲目》记载山楂能“化饮食，消肉积”。而且我们在炖肉时，如果炖一些不容易煮烂的肉类，也可以加一些山楂同煮，能很快煮烂。
山楂酸，属木，可以帮助脾土生化，吃山楂可以让我们的身体和心情如同植物一样舒展，化积又解腻！
分享一道北方经典小吃，炒红果，酸酸甜甜的，饭后吃特别舒服。
准备新鲜的山楂一斤，一定要用鲜山楂哦，再准备冰糖或是白砂糖。按照山楂，白砂糖，水的比例为2:1:1，注意在做山楂的时候不要用铁锅。
山楂先去核，可以找一个喝奶茶的习惯，粗的那种，直接对准山楂果蒂那里一戳即可，之后把山楂，水和白砂糖一起下锅煮，小火熬煮，不断搅动，一股酸酸甜甜的果香味儿就出来了，煮上20分钟，，山楂就软烂入味，汤汁也很浓稠。
非常软糯，而且也不会像生山楂那么酸了，可以晾凉了再吃，一口一个特别过瘾。注意山楂最好饭后吃，不要空腹哦，孕妇最好不要吃！
如果说山楂酸甜，我们大多数人都爱，那么接下来这个食物，可能味道就不是那么友好了，但是虽然味道不佳，它的化瘀清积能力，是在山楂之上的，而且不光是肉积，像是各种积，都能化。
这个就是鸡内金，又叫鸡肫皮、鸡*皮，是鸡研磨食物的砂囊内壁。我们都知道，鸡没有牙齿，吃啥都是生吞，但是无论吃进去的五谷杂粮，还是虫子，砂石等硬物，照样能研磨的碎碎的，这就得益于这层鸡内金。
只不过鸡内金属于内脏，味道可想而知，直接吃是万万不能的，很是腥苦。所以一般我们都会彻底洗干净，晾晒干，打成粉，加到饭菜之中，这才能吃下去，今天就分享一道鸡内金油酥烧饼，又酥又香，喜欢吃面食的，又想清理疏通身体的，可以做着吃。
准备面粉，鸡内金，食盐，黑芝麻和油。盆中倒入毫升的温水，3克酵母，克面粉，15克的鸡内金，搅成絮状以后再揉成光滑的面团，盖盖子醒发。
接下来制作油酥，碗中加入克面粉，60克食用油，适量的黑芝麻（提前炒熟），盐搅拌均匀，揉成小面团。揉好的面团和油酥发酵一会儿。
把面团擀一下，不要太薄，放进油酥面团，把口捏紧。等到油酥全包好以后，盖上保鲜膜，醒发5分钟，之后擀成薄饼。
把饼的两边往中间折，之后再擀薄，沿着一段卷起来，之后对半切开，切面朝上按扁，盖上保鲜膜醒发10分钟。等到体质变大，再擀成椭圆的小饼，平底锅刷油，放入面饼，烙制两面金*即可。
又香又酥的烧饼，好吃又能帮助身体疏通清理，鸡内金的苦涩味儿一点都吃不出来！连挑嘴的小朋友都喜欢。
如果懒得自己做烧饼，也可以试试这个现成的鸡内金饼，开袋即食，每一片都有独立的包装，很方便。
又薄又脆，直掉渣，而且还是无糖无添加的，配料只有鸡内金，面粉，铁棍山药，茯苓，黑白芝麻，食盐，非常健康，没有添加剂。
鸡内金也是选用三年以上的散养土鸡内金，化积效果更佳，茯苓用的是云南高山茯苓，健脾祛湿，帮助恢复脾胃的运化，黑芝麻白芝麻炒后特别香，用来掩盖住鸡内金的苦味再合适不过，用食盐调味，吃起来带有一点点咸。
山药用的温县垆土的铁棍山药，健脾养胃，营养丰富，这些食材经过打粉，由老师傅们和面烙制而成，每一片都有满满的芝麻，用料十足，特别香，一点鸡内金的苦味都吃不出。
淡淡的咸味和浓郁的芝麻香与麦香，香酥可口，一掰即碎，每天吃上2片，肠胃特别舒服。
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如果觉得鸡内金饼过干，我们还可以把鸡内金和山楂结合起来，做成一道非常滋润的膏方，山楂六物膏。这两个化积的食物联合起来，强强联合，效果加倍。
用的是鲜果山楂，鸡内金，麦芽，陈皮，茯苓，山药为原料熬膏，用冰糖来调和味道。酸酸甜甜的，浓郁的山楂果香，陈皮的橘香味儿，以及冰糖的甘甜，不含防腐剂，没有增稠剂和甜味剂，吃的就是一个健康营养。
熬制膏方必须是手工熬，而且要慢火细熬，一般20斤的原材料只能熬制出1斤的膏，可见这个浓缩程度，每天只要吃上一两勺，堪比我们平时吃上一大碗山楂。
鸡内金和山楂都是化积疏通的，陈皮健脾行气，还能化痰，茯苓祛湿降浊，可以帮助把体内的脏东西顺着小便排出去。山药健脾益气，又是补虚的，麦芽也是化积的，化的是淀粉类的食物。
低温慢熬，讲究的是一个耐心，我们用什么态度对待食材，反过来食材也会回馈给我们同等的营养，熬制好的膏方如琥珀一般，晶莹剔透，浓稠拉丝，因为膏方是纯手工熬制的，所以浓稠程度有些许差别，是正常现象，气温高的地区可能会比较稀，气温低会更浓稠，这也和气温有关。
玻璃罐装，更容易储存，建议放到冰箱冷藏保存，吃的时候舀出来即可，可以涂抹在面包上，也可以用温水泡着饮用，酸酸甜甜的十分开胃，我更喜欢泡着喝，特别滋润，就像是喝花果茶一样，山楂的酸甜可以盖住鸡内金的腥苦味道，好吃不苦涩。
饭前一杯开胃，饭后一杯解腻，因这个膏方中含有山楂，故而孕妇不宜饮用哦。
以上就是帮助我们疏通肠胃的一些小方法，睡前多揉揉肚，常吃山楂鸡内金，让我们身体越来越清爽，肠胃越来越顺畅。
