#营养养生需谨慎#春天，气候干燥，容易让人感到喉咙干涩，咳嗽频发。为了预防和缓解这些不适，我们推荐了四款具有显著润肺止咳功效的汤品，被称为“止咳汤”。这些汤品不仅口感鲜美，而且富含各种营养成分，能够有效地滋润呼吸道，缓解咳嗽症状，增强免疫力，让您在春天保持健康。
一、马蹄猪肺汤
马蹄富含多种维生素和矿物质，具有清热润肺、止咳化痰的功效。搭配猪肺一同炖煮，不仅味道鲜美，而且能够滋润肺脏，舒缓咳嗽症状，增强呼吸系统的免疫力。
材料：马蹄：克；猪肺：克；生姜：适量；枸杞：适量；盐：适量；清水：适量
制作步骤：
1.将马蹄去皮，洗净切片备用。猪肺洗净后切成小块，用温水浸泡片刻，去除血水。
2.锅中加入清水，大火烧开后放入猪肺片，焯水去腥，捞出备用。
3.另起锅，加入清水，待水开后放入马蹄片、生姜片和枸杞，煮沸后转小火炖煮20分钟。
4.最后加入焯过水的猪肺片，继续炖煮10分钟，至猪肺熟透。
5.根据个人口味适量加盐调味即可。
温馨提示：
(1)马蹄具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合春季多风干燥的气候。
(2)猪肺富含胶原蛋白，对滋润肺部组织有一定作用，搭配马蹄一同炖煮可以增强汤品的滋补效果。
(3)枸杞可以提升汤品的口感，也有益气养阴的功效，适量加入可增添汤品的营养价值。
二、百合雪梨银耳羹
百合具有清热润肺、止咳化痰的作用，搭配雪梨和银耳一同炖煮成羹，口感清爽，具有滋润喉咙、缓解咳嗽的效果。常饮此汤可以帮助保持呼吸道的湿润状态，减轻咳嗽症状。
材料：银耳：25克；雪梨：1个；百合：25克；冰糖：适量；清水：适量
制作步骤：
1.将银耳、百合分别浸泡于清水中约1小时，直至软化，取出沥干备用。
2.雪梨去皮去核，切成小块备用。
3.锅中加入适量清水，放入银耳和百合，大火煮沸后转小火炖煮30分钟至软烂。
4.将雪梨块加入锅中，继续炖煮15分钟至雪梨软烂。
5.根据个人口味适量加入冰糖，再炖煮片刻至冰糖溶化，即可食用。
温馨提示：
(1)百合雪梨银耳羹具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，适合春季干燥易咳的人群食用。
(2)银耳富含胶质，具有滋润肺部、保湿润肤的作用，与百合、雪梨搭配炖煮，能够增强汤品的滋补效果。
(3)雪梨含有丰富的维生素C和纤维素，具有清热润肺、生津止渴的作用，是制作润肺养颜汤品的理想原料。
三、冬瓜薏米排骨汤
冬瓜清热解暑、利尿消肿，薏米具有利水渗湿、清热解毒的功效，排骨则富含胶原蛋白，有助于滋润肺部组织。此汤清淡可口，适合春季饮用，能够帮助清除体内湿热，缓解咳嗽症状。
材料：冬瓜：克；薏米：50克；排骨：克；生姜：适量；盐：适量；清水：适量
制作步骤：
1.排骨洗净后切块，冬瓜去皮去籽，切成块状，薏米淘洗干净备用。
2.锅中加入适量清水，放入排骨和生姜片，大火煮沸后撇去浮沫，再转小火炖煮30分钟至排骨煮烂。
3.将冬瓜块和薏米加入锅中，继续炖煮30分钟至冬瓜软烂。
4.根据个人口味适量加入盐调味，再炖煮片刻至味道均匀。
5.起锅前可根据个人喜好撒入些许葱花或香菜叶进行装饰，即可食用。
温馨提示：
(1)冬瓜薏米排骨汤具有清热利尿、消肿排毒的功效，适合春季排湿解渴。
(2)薏米具有利水消肿、清热解毒的作用，与冬瓜、排骨一同炖煮可以增强汤品的排毒效果。
(3)冬瓜富含水分，低热量，是减肥养颜的好食材，搭配薏米和排骨一同炖煮，既营养丰富又美味可口。
四、黄皮瘦肉汤
黄皮是一种中药材，具有清热解毒、润肺止咳的功效，搭配瘦肉煲汤，不仅味道鲜美，而且能够滋润肺部组织，增强呼吸道的免疫力。常饮此汤有助于缓解干燥引起的咳嗽和喉咙不适。
材料：黄皮：50克；瘦肉：克；生姜：适量；盐：适量；清水：适量
制作步骤：
1.黄皮提前泡发至软化，洗净备用。瘦肉洗净后切成小块，生姜拍松备用。
2.锅中加入适量清水，放入瘦肉和生姜片，大火煮沸后撇去浮沫，再转小火炖煮30分钟至肉烂。
3.将泡软的黄皮加入锅中，继续炖煮30分钟至黄皮软烂。
4.根据个人口味适量加入盐调味，再炖煮片刻至味道均匀。
5.起锅前可根据个人喜好撒入些许葱花或香菜叶进行装饰，即可食用。
温馨提示：
(1)黄皮瘦肉汤具有清热解毒、滋润肺部的功效，适合春季气候多变的时节食用。
(2)黄皮含有丰富的植物胶质和维生素C，能够润肺止咳，缓解因春季气候干燥而引发的咳嗽症状。
(3)瘦肉是高蛋白、低脂肪的食材，搭配黄皮一同炖煮，可以增强汤品的营养价值，有助于提升免疫力，增强身体抵抗力。
在这个春天，不妨多喝一些滋润润肺的“止咳汤”，给自己的呼吸系统一个温柔的呵护。无论是马蹄猪肺汤、百合雪梨银耳羹、冬瓜薏米排骨汤还是黄皮瘦肉汤，都是滋补养颜的好选择。让我们一起享受这些美味汤品，度过一个健康快乐的春季吧！
