北京哪家医院白癜风看的好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/导读：每个孕妇可能都有这样的经历，被迫吃核桃，都知道它的营养价值高，但是你吃对了么？
小溪的婆婆得知小溪怀孕之后，特意从老家赶过来，带来了一些土特产，其中最多的就是核桃。拿着核桃对小溪说，吃完马上告诉我，下次还会会给你送来，看着这满地的核桃，小溪就开始发愁了，不怀孕的时候，平时吃着玩还可以，现在怀孕了，怎么感觉核桃这么难吃，虽然自己也知道这种坚果营养丰富，但是就放不到嘴里去。
老公看见这么多核桃，立马来了劲，把核桃拨出来，直接用豆浆机把核桃掺进米中打成了米糊糊，整天的哄着小溪喝，对于小溪来说，这就是一碗“汤药”，难以入口。
其实专家指出，不可盲目的乱补，吃任何食物，都不能太过，都有一定的数量，假如忽视这一点，很可能会危害到身体健康。有人会说吃核桃也有科学讲究？到底应该怎么吃呢？尤其是孕妇，该什么时间吃核桃，或是怎么吃才能对身体有益？今天就来说说吃核桃的相关知识。
首先，说一说核桃的营养价值
核桃里面的营养成分，在这里就不一一说明了，其中脂肪的成分最高。核桃还有一个功效，就是能够保养修复女性的发质，因此即使不怀孕也可以食用核桃，可以使您拥有一头漂亮浓密的秀发！
其次，就是吃核桃的好处
核桃富含丰富的亚油酸，这时孕妇腹中胎儿所必须的一种营养元素，对大脑以及神经系统的发育非常重要，很多神经系统发育不好的胎儿，出生之后是无法补救的。这样的孩子长大成人之后会出现很多问题，例如易冲动，经常有焦虑感，记忆力不好等等。多吃核桃还能增强宝宝大脑以及视力的发育，因此，孕妇妈妈们可不能小看核桃的作用！
再者，孕妇如何正确合理的进食核桃
小溪的丈夫为了研究这个问题，翻阅了不少书籍，目的就是能够让自己拥有一个健康聪明的宝宝。这是每个家庭的希望和期盼。有的孕妇会认为吃得多，就会补充的多，于是一股脑的每天敲打三四十个核桃，甚至吃的都无法进食别的食物，这样挺危险的，因为核桃中的脂肪含量最高。很容易导致孕妇高血脂现象的发生，血糖也会随之发生改变，因此应该科学合理的吃核桃，切不可盲目乱补。正确的方法应该是：把吃核桃安排在两餐之间，也就是说早饭之后，午饭之前，这段时间吃核桃最佳，或是午饭之后，晚饭之前。
假如直接吃难以下咽的话，可以把核桃夹在糕点中，或是直接用核桃制成饼干之类的食品每日吃三到四个就可以了，还有一点要说明一下，那就是既然吃了这么多核桃，做饭的时候，炒菜的时候就要尽量少放油。有的孕妇会说，什么时候吃核桃最好呢？孕三个月就可以按时按量吃核桃了，而且这个时间也是胎儿大脑和视网膜开始发育的时候。同时还有一点，就是孩子出生之后，能进辅食了，也可以给孩子食用核桃，制成粉末加到饭菜中，一般每日俩个即可。
最后，孕妇怎么吃才最有营养？
绝大部分的食用方式是敲开核桃皮直接吃，有的人会把它炒熟，或是制成糕点，吃法非常多。还有的人更讲究，会把它芝麻放在一起同食，这样对皮肤及秀发更有效果。但是再吃的同时，千万不要剥掉果仁外面的褐色薄皮，因为它的营养价值也非常高，会造成营养流失。建议孕妇最好买完整的核桃，这样会更加安全健康。在吃核桃的同时，也不要忘记补充别的营养！
