黄皮核

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给爸妈收藏,骨质疏松吃这些最好了 [复制链接]

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1酿苦瓜

原料:

苦瓜克,猪肉瘦克,莲子30克,鸡蛋清30克,姜5克,大葱10克,料酒10克,白砂糖10克,淀粉(玉米)5克,盐4克,花椒粉克,鸡油30克。

做法:

1.将莲子洗净研成粗粒。

.猪瘦肉洗净后剁成肉泥。

3.姜切成末,葱切成花。

4.将猪瘦肉、莲子末、姜末、葱花、胡椒粉、花椒粉、酱油、料酒及鸡蛋清一同放入碗内拌成馅。

5.将苦瓜洗净后切去两端,除去心瓤。

6.然后将肉馅酿在苦瓜内,用筷子捣紧,用武火大气在蒸笼内蒸5分钟后取出。

7.切成4厘米长的段,整齐地摆在盘内即成。

*豆芽炖排骨

原料:

*豆芽克,排骨0克,山药50克,调料适量。

做法:

1.将排骨洗净、剁块。

.加山药调味以高压锅蒸熟后,取出煮沸。

3.放入*豆芽,煮熟后,调入食盐适量服食。

3猪骨炖海带

原料:

猪排骨0克,猪大骨克,海带50克,葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等调料适量,枸杞子10克。

做法:

1.将猪骨洗净,排骨剁块,大骨捶破,海带洗净,同入高压锅中。

.加清水适量及葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等。

3.文火蒸烂后即可服食。

4猪脊骨羹

原料:

猪脊骨1具、红枣10枚、莲子(去心)克、木香3克、甘草10克。

做法:

1.猪脊骨洗净剁碎,木香、甘草两味以纱布包好。

.与红枣、莲子同放锅中,加水适量,小火炖煮4小时即可。

5桑葚牛骨汤

原料:

桑葚5克,牛骨50~克,姜、葱适量。

做法:

1.将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。

.另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。

3.见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中。

4.随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

6虾皮豆腐汤

原料:

虾皮50克,嫩豆腐00克,葱花、姜末及料酒等适量。

做法:

1.虾皮洗净后泡发。

.嫩豆腐切成小方块。

3.加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

7猪皮续断汤

原料:

鲜猪皮00克,续断50克,生姜15克,*酒克,食盐适量。

做法:

1.取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内。

.加生姜15克,*酒克,食盐适量。

3.取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。

8木瓜汤

原料:

羊肉克,苹果5克,豌豆克,木瓜0克,粳米克,白糖适量,盐、胡椒粉适量。

做法:

1.将羊肉洗净,切成六分见方的块。

.粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。

3.羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水适量放入锅,用武火烧沸后,转用文火炖,至豌豆熟烂,肉熟,放入白糖、盐、胡椒粉即成。

9茄虾饼

原料:

茄子50克,虾皮50克,面粉克,鸡蛋个,*酒,生姜,酱油、麻油,精盐,白糖,味精各适量。

做法:

1.茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分,加入酒浸泡的虾皮,并加姜丝、酱油、白糖,麻油和味精,拌和成馅。

.面粉加蛋液,水调成面浆。

3.植物油六成热舀入一勺面浆,转锅摊成饼,中间放馅,再盖上半勺面浆,两面煎*。

10萝卜海带排骨汤

原料:

排骨50克,白萝卜50克,水发海带50克,*酒、姜、精盐各适量。

做法:

1.排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片,*酒,小火炖熟。

.熟后加入萝卜丝,再煮5分钟~10分钟。

3.调味后放入海带丝,煮沸即起。

11红糖芝麻糊

原料:

红糖5克,黑芝麻各5克,藕粉克。

做法:

1.先将黑白芝麻炒熟后,再加藕粉

.用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用。

1桃酥豆泥

原料:

扁豆克,黑芝麻5克,核桃仁5克,白糖适量。

做法:

1.扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,取水捣成泥。

.炒香芝麻,研末待用。

3.油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。

13猪排骨焖土豆

原料:

土豆(*皮)00克,猪排骨(大排)克,料酒10克,大葱10克,姜10克,盐3克,酱油10克,白砂糖5克,甜面酱5克,淀粉(豌豆)10克,植物油50克。

做法:

1.将土豆洗净、去皮、切块。

.将猪排骨斩块,加淀粉抓匀,并将排骨过油备用。

3.炒锅下油,爆香姜片,投入土豆炒透。

4.加入排骨炒匀。

5.调入生抽、白糖、盐、甜面酱,加清水适量,焖至排骨熟烂。

6.最后用淀粉勾芡,撒入葱段,炒匀上桌。

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