在怀孕期间，吃好对孕妈很重要。因为宝妈所汲取的营养，会通过胎盘传达给宝宝。如果孕妈在孕期舍不得吃，就会供给不了两个人所需的营养，势必就会影响到胎宝宝的健康发育，所以说，孕期饮食最关键！如果整个孕期营养充足，那么不仅孕妈自己的身体会养好，胎儿也会发育得更聪明更漂亮！
怀孕后，这4种食物再贵也要吃，宝宝出生后聪明又白皙
1.水果
水果中含有的营养物质对于孕妇来说很重要，胎儿在发育的过程中一样需要这类的维生素，所以孕妇一定要多吃水果，让自己的胎儿健康成长。在孕早期，孕妇多吃柠檬、奇异果、橙子、樱桃、梨子、海棠、西柚等水果可以补充维生素和叶酸。可以预防胎儿畸形，这类的天然叶酸是最佳补充来源，有利于胎儿的成长。怀孕中期可以选择食用的水果是葡萄、香蕉以及苹果等等。多吃葡萄可以让胎儿的眼睛又黑又圆，而且葡萄富含镁、铁以及维生素Ｃ，既能对胎儿有好处也有一定的养颜作用。
2.牛奶
牛奶是补钙佳品，钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。多喝牛奶可以补钙，特别是纯牛奶和酸牛奶。孕妈入睡前喝一杯热牛奶，不仅可以给肚子里的宝宝补充钙质，还有利于睡眠。
3.坚果
坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。每天当零食吃一点对身体很有好处，特别是孕妇在怀孕前3个月适量吃一些核桃能够让宝宝变得更聪明。孕妈多吃坚果不仅有利胎宝宝大脑的发育，同时还能够调节孕妇在怀孕期间的情绪。
4.燕窝
燕窝有几大功效：提高孕妇的抗病能力；孕期安胎保胎；使孕妇的肤质有弹性。燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。燕窝的营养价值很高，因此孕妈妈假如条件允许，在孕期不妨多吃一些燕窝，这样的宝宝出生后，白白净净、健健康康的。
宝妈们在孕期要多吃这4种食物哦，不仅对我们的身体好，还能促进宝宝的健康发育，让宝宝更加聪明又皮肤好。
