公益中科 https://m.39.net/baidianfeng/a_6169886.html三伏不补，一年受苦，常喝六道养生汤，去湿消食
大家都知道，在炎热的夏天，人的新陈代谢会加快，营养物质的流失也会加快，特别是在三伏天的时候，人体对水和营养素的需求达到了一个高峰。在这种情况下，喝汤是一种不错的养生方式。汤品不只是补水，还有调节体温，增强免疫力，促进消化的功效。
下一步，我建议每个人在室内三天内饮用六味营养汤，有助于清热，消食，祛湿。
I.藕片花生排骨汤
莲藕花生排骨汤具有很高的营养价值。莲藕具有清热凉血、润肠止泻等功效，花生富含蛋白质、矿物质等营养成分，对增强体质有很大帮助。排骨是一种营养丰富、能量丰富的食物。
实践步骤
1)排骨洗净，用水焯去血水，藕去皮切丁，花生米洗净，待用。
2)把猪排，藕，花生放在锅里。
3)小火炖1小时左右，加入适量的盐。
西瓜排骨汤
苦瓜具有清热解毒的功效，对热性体质者尤其有效。在炎热的夏季，喝这个汤不仅消暑解渴，而且还能补水。大豆与猪排是一种很好的搭配食物，它能为人体提供大量的蛋白质、矿物质，起到强身健体的作用。
实践步骤
1)猪排洗净，焯水去血沫，苦瓜去皮切段，提前泡一泡。
2)放入排骨，苦瓜，黄豆，加适量水煮开。
3)小火炖1个半小时左右，根据个人口味加入适量的盐。
三、冬瓜薏米汤
冬瓜薏米排骨汤是一种具有保健功能的传统汤品。冬瓜具有清热泻火的功效，利尿排湿；薏米具有健脾开胃，燥湿解毒之功效；排骨含有丰富的蛋白质及钙。
这三种汤合为一汤，不但鲜美可口，而且还具有清热解毒，祛湿消肿，强筋健骨之功效，特别适宜于炎炎夏日饮用。
实践步骤
1.准备材料：冬瓜，薏米，猪排，生姜，盐。薏米泡半个小时，直到变软。
2)排骨洗净切丁，用滚水焯去血水，然后用水冲净，待用。
3)冬瓜去皮，切块，待用。
4.在锅内加适量水，放入排骨及姜，大火烧开，转小火焖30分钟。
5)把泡好的大麦放入锅中煮20分钟。
6)待汤汁变白时，放入冬瓜丁，小火焖至冬瓜熟为止。
7)用盐调味，然后在上面撒上葱花或香菜末即可。端上桌。
IV.莲子猪肚汤
猪肚莲子汤具有很好的滋补作用。猪肚含有丰富的蛋白质及矿物质，有补虚、健脾、养胃的作用；莲子的主要功效是养心安神，益肾益精。
此汤品不但味道鲜美，而且具有补虚益肾，健脾和胃，养心安神之功效，适用于体虚体弱，心神不宁的人食用。
实践步骤
1.准备食材：猪肚，莲子，枸杞，生姜，食盐。清洗猪肚，切丝，待用。
2)莲子用水泡半个小时，直到软了。
3)锅内烧开水，放入猪肚片、姜片焯去腥气，捞出备用。
4.在沙锅或汤羹中加入适量水，将焯过水的猪肚片及姜切片。
5)大火煮沸后，调小火炖约40分钟。
6)放入莲子中，小火焖煮20分钟，直至莲子熟透。
7.按个人口味加入适量盐，洒上枸杞作装饰即可。
五、老鸭汤海带萝卜汤
海带萝卜汤具有滋阴养胃、清热解毒、润燥生津等功效。海带含有丰富的碘、膳食纤维等营养物质。
萝卜的主要功效是消食，散热，利尿；老鸭味美，蛋白质含量高。三者一起煲汤，味道鲜美，营养丰富。
实践步骤
1)准备食材：老鸭（宰杀后切块），海带，胡萝卜，生姜，盐等。海带先用水浸一下，然后洗净，待用。
2)用开水将鸭子烫去血水，捞出待用。
3)锅内烧开水，将老鸭片及生姜片放入锅内，焖煮40分钟至鸭肉熟脆即成。
4.放入海带，慢火煮约15分钟，直至海藻变得柔软且粘稠。再放入萝卜块同煮。
5.再继续焖煮20分钟，直到萝卜变软，可以根据自己的口味加入盐。这道既健康又可口的老鸭汤就出锅啦！
六、黄皮山药排骨汤
山药排骨黄皮汤具有滋阴润燥、补气养血、强身健体的功效。山药对脾胃的消化吸收功能有很大的帮助。
黄皮具有消食理气的功效，排骨含有丰富的蛋白质及矿物质。此汤适用于脾胃虚寒，食欲减退者。
实践步骤
1)准备食材：山药（去皮），黄皮，无花果，蜜枣，猪排，莲子。
2)小排用开水焯一遍，去血水，捞出备用。
3)把排骨倒进锅里，加入黄皮，无花果，蜜枣，莲子，小火慢炖20分钟。
4)放入山药，小火炖20分钟。
5)最后用盐调味。
以上六种营养汤品均具有较高的营养价值，不仅可以帮助我们应对三伏天的湿热天气，而且还具有丰富的营养和营养价值。
炎炎夏日，一碗热乎乎、营养丰富的汤羹，不仅解渴，更能调节人体功能。
今天的养生食谱就是这么多，喜欢的朋友别忘了点个赞，
