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想要日常生活中养护血管,这三种食物,尽量 [复制链接]

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中医有句话叫“血浊致百病,血净病自消”。

我们的血管就像自来水管一样,年龄越大,血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块,不及时清理,斑块会越来越大,血管一天比一天窄,最终把血管堵死了!

▲血管被堵的过程

血管的隐蔽性让我们很难察觉到它的通畅程度,即便出现血管堵塞、狭窄,人体也可能没有明显症状。但很多突发且致命性的疾病常常与血管堵塞有关,比如骇人听闻的心梗,多半是淤血堵在心脏了,又如肺栓塞,可能是淤血堵在肺部了。

其中,我们身上有一处血管最容易堵,堵了之后最危险,很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现,这个血管就是——颈动脉!

颈动脉一旦被堵,大脑就会严重缺血,8分钟大脑就会被损伤,出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”!如果时间再长一些,甚至会出现脑死亡。

年龄越大,血管越窄,杂质越多。可见,上了年纪以后,平常清血管、防血栓十分的重要。

身上4种表现,是血管堵塞的信号

老年环

眼睛出现老年环。老年环多出现于老年人,其本质是类脂类物质的一种沉积,沉积在角膜缘上。

耳垂横纹

耳垂处出现横纹,可能是血栓征兆。

下颚痛

在活动后,或吃得太饱后,或情绪激动时出现下颌疼痛。

胸口痛

心绞痛,表现为刀绞一样的疼,有时会痛彻到背部或手部。一般常在运动时发生。

吃一吃,动一动,血管更健康

血管病是个代谢病,人活着就要吃饭,体内就会产生代谢,吃糖会在血管上挂糖,吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管,不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。远离血管病,最重要的是要会吃、会动!

怎么吃?

化栓第一豆:纳豆

纳豆中富含一种可以提取出来的天然溶解酵素——纳豆激酶,研究证实纳豆激酶不但能溶解血栓,还能抑制血小板凝固,起到防范血栓形成的作用。

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另外,纳豆中的卵磷脂被称为“血管清洁剂”,能促进血液中的脂肪溶解,减少脂肪在血管中附着,预防动脉硬化的发生。

化栓第一菜:洋葱

洋葱物美价廉,不仅被称为天然的“心脏支架”,还有着“蔬菜皇后”的美誉。

洋葱中含有多种硫化物,有助于扩张血管、调节血压、预防血栓和动脉硬化。

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洋葱也是目前唯一含有前列腺素A的植物,可以辅助软化血管,保持血管弹性;洋葱中还含有槲皮素,能减少血管中的脂质,降低血管紧张度,所以有一定清洁血管的作用。

化栓第一果:核桃

核桃中含有精氨酸,有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性,还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,有助于动脉健康。

美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管起到一定的作用。不过每天不要过量,以3~5个为宜。

怎么动?

一个十秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作:

01跖屈

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

02背伸

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。

03环绕

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾度环绕,尽量保持动作幅度最大。

可反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

人老了,各种器官都会自然老化,比如眼睛花了,牙齿掉了,关节僵硬了…..血管也一样,会逐渐失去年轻时的活力,变得不畅通了,这不能说是病,而是一种自然现象。只要我们坚持科学运动、合理饮食,是可以让血管老化的速度慢下来的。

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