保护眼睛,水果必不可少 [复制链接]

当今，学习可能并不是孩子们视力下降的主要原因——孩子们平时娱乐沉迷电子游戏，加之在线教育、在线作业等方式的兴起，让孩子们面对手机和电脑的时间越来越久。

长此以往不仅会产生视疲劳，而且还会导致视力下降，影响正常的生活和学习，对此，我们可以选择吃一些水果进行适当调节，尽量减少各类电子产品对眼睛的伤害。

那么，我们的护眼水果有哪些呢，一起来看看吧！

——

蓝莓

蓝莓中的花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者、长时间注视屏幕的人都有帮助。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。

蓝莓的果肉细腻，风味独特。当然我们也得学会挑选蓝莓，好的蓝莓香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核；如果香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟。

因为蓝莓不易保存，所以很多时候我们都是选购一些蓝莓干放在家里，想吃的时候可以吃上一些，如果直接选蓝莓的话，可以少买一点，蓝莓过了一两天就没那么新鲜了。

——

火龙果

火龙果是热带水果之一，味道香甜，很多人都非常喜欢吃。火龙果不仅好吃，对我们的身体健康起着很重要的作用。

特别是火龙果的护眼功效，因为火龙果的果实中含有的花青素含量最高，所以不用多说也知道花青素能提高视力吧！但你们应该不知道火龙果除了果肉中含有花青素，它的果皮中也有花青素的成分，所以火龙果的全身都是宝，果皮可以用于凉拌食用。

而且火龙果吃起来很方便，它的果皮和果肉很容易分开，用来制作精美的果盘也是很不错的选择。火龙除了常见的红心和白心肉外，还有*皮白肉的*龙果，是不是没有尝试过呢，其实我也没吃过。

——

猕猴桃

现在这个季节正是吃猕猴桃的时候，不论是市场还是超市中猕猴桃都开始大量的上架了，要我说这个季节的猕猴桃是最好吃的，酸酸甜甜而且非常的软。

而且猕猴桃能为我们提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期玩电脑手机的小伙伴可以多吃猕猴桃。

猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，在常温下可放一个月都不坏。而且猕猴桃除了绿心，还有红心和*心，多吃猕猴桃还能够加速身体健康，同时还能改善发质和皮肤。我们还能将猕猴桃与酸奶搭配食用，不仅营养价值高，颜值也是很漂亮呢！

秋天是吃水果的好季节，为了孩子们的视力，我们得为他们准备一些能提高视力的水果哦，既营养又能让他们喜欢，一举两得。